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    利于健康的饮食习惯

            2021-01-22 08:07:20        4216次浏览

    饮食习惯的好坏,直接影响着脾胃功能的消化及营养的吸收,对我们的身心健康有重要影响。那么,怎样养成健康的饮食习惯呢?向您介绍几种利于健康的饮食习惯。

    1、站着吃饭

    根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明,站立位科学,坐姿次之,而下蹲位是不科学的。这是因为,下蹲时腿部和腹部受压,血流受阻,因而影响胃的血液供给。人们吃饭时,大都采用坐姿,主要是因为坐姿感轻松之故。

    2、饭前喝汤

    饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食作好准备。

    3、偏爱冷食

    科学家认为,降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样,可使身体热量平衡,在一定程度上能够起到降低体温的作用,延长细胞寿命。

    4、好吃苦食

    苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等,一而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸,是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能,缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。

    5、冬天吃凉菜

    冬季期间若多吃一些凉拌菜,,迫使身体自我取暖,这会消耗一些脂肪,从而达到目的。

    6、晨起喝水

    早晨起床后喝一杯凉开水,有利于肝、肾代谢和降低血压,防止心肌梗塞,有的人称之为“复活水”。学者认为,人经过几个小时睡眠后,消化道已排空,晨起饮一杯凉开水,能很快被吸收进入血液循环,稀释血液,从而对体内各器官进行一次“内洗涤”。

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